۱ـ مونگون « حلقه و یا سربند » :

مردم تایلند بر این اعتقاد بودند که قدرت‌های « جادویی و هیپنوتیزمکننده » به بالاترین قسمت بدن انسان یعنی « سر » تأثیر زیاد دارد ، به این اساس مردها نوارپارچه‌ای را که علائم و نشانه‌ های دعا بر آن نقش بسته بود ، به دور سر خود بسته میکردند که روش در ورزش رزمی « موی تای » نیز قابل استفاده قرار گرفت .

۲ـ پراچیات « حلقه بازو و یا بازوبند » :

استفاده از پراچیات یا بازوبند از دیگر اعتقادات مردم تایلند بوده است ، شواهد تاریخی و باستانی نشان میدهد که در زمان قدیم ، اکثر مبارزان تایلندی هنگامی که میخواستند به میدان جنگ وارد شوند، نوار باریکی را به دور بازوی شان میبستند و معتقد بودند این پوشش به آنها « نیرو » داده و از خطر محفوظ میدارند .

۳ــ وای کرو « موسیقی سنتی » :

درزمان های گذشته کشورهای مختلف ، برای نیروهای نظامی خود نوعی موزیک را در نظر میگرفتند که از آن درهنگام جنگ برای تقویت روحیه نیروهای خود استفاده میکردند، چون هنر رزمی موی تای در گذشته جزی تمرینات نیروهای نظامی و سربازان کشور تایلند بود ، بنآ اکنون هم در این کشور مبارزه و مسابقات « تای بوکسینگ » با صدای طبل و نوعی موسیقی همراهی میشود، که هدف ان تشویق وتحریک کردن مبارزین « جنگجویان » بخاطر وارد کردن ضربات سنگین بالای جانب مقابل است .
همچنان باید خاطر نشان ساخت که موسیقی سنتی « سارما » و یا « وای کرو » در میدان جنگ و یا رینگ تای بوکس » سمبلی از حرکات سنتی و نوع رقص مخصوص « تای بوکسرو با جنگجو » برای قدرشناسی و سپاس از زحمات « والدین و استاد » میباشد ، بخاطر اینکه والدین در زندگی زحمات بسیار زیادی را دربزرگ کردن و تربیه اطفال خویش میکشند و استاد « ترینر » نیز با مثل « مادر و پدر » زحمات دلسوزانه کشیده وتمام قوانین ، مقررات و تخنیک این سپورت رزمی را با کمال امانتداری که توام با مراعت کردن « دسپلین » میباشد ، برای شاگرد خویش یاد میدهد .

حرکات و ضربات « موی تای » :

در ورزش رزمی « موی تای » از حرکات و ضربات « مشت ، آرنج ، زانو و لگد » به شکل ذیل استفاده صورت میگیرد :
ــ ازساقهای پای : مانند چوبی بلند برای دفاع و ضربه زدن .
ــ از بازوهای دو دست : به عنوان دو شمشیر برای دفاع کردن .
ــ از مشتها : برای کوبیدن و خرد کردن .
ــ از آرنج دستان : به عنوان ضربات نیزه .
ــ از زانوها : به مثل گرز ، برای ضربه زدن و دفاع کردن .

ــ از پاها : به مثابه چاقو و تبر .

فعالیت بین المللی « موی تای » :

اداره‌ تربیت بدنی وسپورت کشورتایلند، در دو دهه‌ اخیر ورزش رزمی « موی تای » را در سطح بین‌المللی گسترش داد و فعالیت خود را از سال « 1985 میلادی» با تأسیس کردن « انجمن موی تای آماتور تایلند » آغاز کرد و به تعقیب آن کوشید تا این سپورت رزمی ، در جمع سایر سپورتها در چوکات رسمی شامل گردد .
به این اساس درسال « 1999 میلادی » در جلسه‌ که با حضور داشت اعضای کمیته المپیک آسیا درکشور کویت برگزار شد ، در آن جا فیصله به عمل آمد تا ورزش رزمی « موی تای » مانند سایر سپورتها ، به عضویت رسمی «کمیته المپیک آسیایی » پزیرفته شده و همه ساله مسابقات آن تحت رهبری « کمیته المپیک » تدویر گردد.

ضمنآ باید خاطر نشان ساخت که دامنه نفوذ سپورت رزمی « موی تای » و یا « تای بوکس » به نقاط مختلف جهان ، به خصوص کشورهای اروپایی رسید و حال این سپورت رزمی در چوکات « مکاتب ، کمیته ها ، محلات و کلپ ها » فعالیت مینماید و مسابقات آن به اساس نورم و یا قوانین همان مراکز سپورتی ، برگزار میشود که اکثرآ نورم های معین این ورزش رزمی مراعت نمیشود .
بنآ در این مورد ضرورت جدی است تا مرکز واحد تحت رهبری« سازمان و یا کمیته » مسکی وفنی درسطح کشورهای « اروپائی » تاسیس گردد ، تا از یک جانب روش و میتود اساسی این ورزش رزمی حفظ و محفوظ شود و از جانب هم این مرکز واحد « ارو پائی » با تنظیم کردن « اساسنامه و مقرره » واحد ، بتواند به نمایندگی از تمام « مکاتب، کمیته ها ، محلات و کلپ ها » سپورت رزمی با اداره « انجمن موی تای آماتور تایلند » منحیث « مرکز رهبری» روابط کاری ، تامین و برقرار کند . 

تونی جا در 5 اکتوبر 1976 در منطقه ی سورین ولایت اسان (بین مرز کامبوج و تایلند) به دنیا آمده است. وی از نژاد نسبتا کامبوجی است و آنچه به جهان و جهانیان مشهور است اینکه تونی از خم سورین می باشد، (منطقه ای که زمانی بخشی از کامبوج بوده و اکنون مربوط تایلند می باشد.) تونی در یک منطقه ی روستایی بزرگ شده و از بدو آغاز نوجوانی به تماشای فیلمهای جکی چن، بروسلی و جتلی علاقمند بود و هر وقت که فیلم نوی از جکی به بازار و سینما عرضه می گردید، تونی مشتاقانه فاصله ی 200 کیلومتری را پیاده می پیمود تا هنرهای رزمی

ادامه مطلب در صفحه بعد...

بااینکه همیشه می خواهید برنامه تمرینی و غذایی مناسبی داشته باشید، اما آن برنامه خاص تعیین نمی کند که به اهدافتان می رسید یا نه این پشتکار و ثبات قدم شما در دنبال کردن این برنامه هاست که شما را به نتایج دلخواهتان می رساند.مهمترین عامل در موفقیت این است که تا چه میزان بتوانید پشتکار و ثبات قدم خود را در دنبال کردن برنامه تان حفظ کنید. از اینها گذشته، حتی بهترین و فکرشده ترین برنامه ها در دنیا هم شما به نتیجه نمی رسانند مگراینکه واقعاً با تداوم و پشتکار آن برنامه را دنبال کنید.

در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند پشتکار خود را ارتقاء ببخشید تا نتیجه ای که از تمریناتتان عایدتان می شود را چندین برابر کنید.

* اهداف درست تعیین کنید

هدفی که انتخاب می کنید می تواند تاثیر بسزایی بر انگیزه شما داشته باشد و در حفظ پشتکار نیز بسیار پراهمیت است.

به طور کل، اهداف درونی و ذاتی بهتر از اهداف خارجی عمل می کنند چون این اهداف برای خود شما تعیین شده است. اهداف درونی و ذاتی عبارت است از حفظ وزنی که احتمال بیماری شما را پایین بیاورد، حس رضایت و خوشنودی که خیلی ها بعد از تمرین سنگین احساس می کنند، و فراهم کردن یک راه خوب برای از بین بردن و آزاد کردن استرس در طول روز. درمقابل اهداف خارجی عبارتند از کم کردن 5 کیلو از وزنتان قبل از رفتن به مسافرت کنار دریا،  شش تکه کردن عضلات شکم، و  بر فرض 50 بارفیکس و یا 100 شنا.

پس از مدتی اهداف خارجی اهمیت کمتری پیدا می کنند یا به کلی از میان می روند و پشتکار تمرین شما نابود می شود. وقتی آن مسافرت کنار دریا تمام شود دیگر انگیزه ای برای رفتن به باشگاه بعد از کار نخواهید داشت. البته این به آن معنا نیست که هیچوقت نباید برای خود اهداف خارجی داشته باشید، نه، این اهداف هم انگیزه های بسیار عالی برای کوتاه مدت هستند اما باید چند دلیل درونی هم برای ارتقاء سلامتی و تناسب اندامتان پیدا کنید.

* یک برنامه غذایی مناسب را دنبال کنید

پشتکار و ثبات قدمتان را با تنظیم کردن یک برنامه سلامتی و تناسب اندام ارتقاء بخشید. ببینید امکان انجام چه کارهایی برایتان وجود دارد. مثلاً اگر قبلاً رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کرده اید و حس خوبی با آنها نداشتید، پس دیگر آن را تکرار نکنید. اینکار فقط انگیزه شما و شانس موفقیتتان را در آینده پایین می آورد. یک رویکرد غذایی با میزان کربوهیدرات متوسط می تواند برای شما ایدآل باشد، البته به شرطی که حواستان به مقدار کالری مصرفی خود باشد.
بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که مقدار کافی پروتئین و تعداد مناسب کالری را در اختیار شما قرار دهد.

* به خودتان استراحت دهید

وقتی می خواهید پشتکارتان را در دنبال کردن برنامه غذایی و تمرینیتان بالا ببرید، اگر یکبار در رژیم غذاییتان تقلب کردید یا یک جلسه تمرین را از دست دادید، خودتان را سرزنش نکنید. افرادیکه اینکار را می کنند ذهن سیاه و سفیدی دارند و اجازه می دهند که یک اشتباه آنها را به کلی از میدان به در کند.
خلاص شدن از این طرز تفکر هیچ چیز یا همه چیز، به شما کمک میکند دوباره همان جایی برگردید که بودید به جای اینکه چند روز با خودتان کلنجار بروید و یا کلاً برنامه را کنار بگذارید.

* مشکلاتتان را تشخیص دهید

برای ایجاد ثبات قدم در برنامه، همیشه نتایج تان را بررسی کنید و هرگونه مشکل را از قبل تشخیص دهید. مثلاً اگر بعد از دو هفته از برنامه احساس می کنید که دارید خسته می شوید، پیش خودتان تجسم کنید که اگر چند هفته دیگر بگذرد چه احساسی خواهید داشت. هرچه زودتر بتوانید برنامه را اصلاح کنید یا یک مربی خصوصی بگیرید تا برنامه غذایی و تمرینیتان را بررسی کند، بهتر است.
اگر اجازه بدهید این خستگی همینطور ادامه پیدا کند، بدن شما به زاری می افتد و وقتی عوامل فیزیولوژیکی با عوامل روانی همراه شوند، حفظ ثبات قدم بسیار دشوار خواهد شد.
وقتی زودتر همه چیز را اصلاح و درست کنید، مشکلات را به حداقل رسانده و پروسه دست یافتن به اهدافتان برایتان ساده تر خواهد شد.

* تمریناتتان را اصلاح کنید

اگر تمریناتتان موثر باشند ریال باید سطح تناسب اندام شما ارتقاء پیدا کند؛ این یعنی پس از مدتی حرکت یا تمرینی که برایتان دشواربود باید برایتان آسانتر شده باشد. همچنین باید بتوانید برای بالا بردن شدت تمرین، مقدار راندمان تمرینهایتان را هم بالاتر ببرید. اما بهتر این است که کل برنامه تان را هر از چند گاهی دوباره تنظیم کنید تا به بالاترین نتایج دست پیدا کنید و ثبات قدم در تمریناتتان را نیز حفظ کنید.
به خاطر داشته باشید که هدف اصلی شما با گذشت زمان تغییر می کند. شاید با نزدیک شدن تابستان بخواهید کمی لاغرتر شوید یا پزشکتان توصیه کرده باشد که سلامت قلبی-عروقی خود را بالا ببرید. موضوع هرچه که باشد، فقط اطمینان یابید که برنامه تمرینیتان همیشه به روز باشد.

* به تمریناتتان تنوع بدهید

و آخر اینکه تا می توانید به تمریناتتان تنوع بدهید. ثابت قدم ماندن در برنامه ای که هیچ چیز تازه ای در آن وجود ندارد کار سختی است. چه تمریناتتان را به کل عوض کنید و چه آنرا به طریقی متفاوت انجام دهید، ایجاد تغییر در برنامه به شما کمک می کند همیشه به انجام آن علاقه مند باشید و برای انجام آن پشتکار داشته باشید.
از تغییر فصل ها استفاده کنید؛ چرا در تابستان که می توانید بیرون بروید و از هوای آزاد برای دویدن استفاده کنید، تمرینات کاردیو را داخل باشگاه و با تردمیل و دوچرخه ثابت انجام دهید؟

* پشتکار داشته باشید

دفعه بعد که انتخاب های مختلفی برای برنامه تمرینی و غذاییتان پیش روی دارید، اطمینان یابید که هر یک کالری که انتخاب می کنید متعادل باشد و زمان استراحت و تمرینتان هم مشخص باشد. و اگر سعی کنید به جای اینکه همه وقتتان را صرف برنامه ریزی کنید کمی به بالا بردن انگیزه تان کمک کنید، مطمئن باشید که بهترین نتیجه را به دنبال خواهید داشت.

 در ورزشهاي مختلف، فاکتورهائی با درجات مختلف از نظر اهمیت در رابطه با آسیب‌های ورزشی باید در نظر گرفته شوند.

1- کیفیت جسمانی ورزشکار
سن : قدرت و انعطاف پذیری عضلات بستگی به سن دارد. قدرت عضلانی از سن 30 الی 40 سالگی به تدریج کم می‌شود، در حالی‌که نرمی و انعطاف پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها از سن 30 سالگی کاهش یافته و استحکام استخوان‌ها از 50 سالگی به بعد کاهش می‌یابد.
عدم فعالیت باعث تشدید فرسودگی طبیعی عضلات، تاندون ها، رباطها، سطوح مفصلی و استخوان‌ها شده ، در حالی که فعالیت جسمانی صحیح باعث به تعویق افتادن آن می‌گردد.
دست یابی به نهایت و اوج توانائی فیزیکی و جسمانی ، بین سنین 20 الی 40 سالگی است، در حالی که اوج بلوغ فکری و هوشی بین سنین 30 الی 60 سالگی می‌باشد.
خصوصیت شخصیتی مثل متانت و بلوغ شخصیتی ، در تمایلات ورزشی صحیح و دوری جستن از خطرات و به قول معروف ریسک کردن موثر است.
سطح تمرینات مهم است، زیرا اغلب آسیب‌های ورزشی در شروع فصل در مراحل نهائی مکسابقات اتفاق می‌افتد و علت اصلی آن عدم آمادگی کامل جسمانی است. از طرافی تمرینات خیلی زیاد ممکن است ایجاد سندرک استفاده مفرط over use نماید.
تکنیک اهمیت فوق العاده‌ای به خصوص در ورزش‌هائی مانند پرش ارتفاع، پرتاب نیزه، و تنیس دارد و تکنیک غلط باعث فشار بیش از حد و ایجاد سندرم‌های over use و یا آسیب‌های ضربه‌ای می‌شود که به عنوان مثال از اسکی آلپ نام می‌بریم.
گرم کردن ناقص و ناکافی بدن منجر به آسیب‌های عضلانی و تاندون ها می‌شود.
در برنامه‌های تمرینی و رقابتی سنگین به علت عدم وجود زمان کافی برای استراحت و بازسازی فیزیولوژیکی، احتمال ایجاد مخاطرات و آسیبها افزایش می‌یابد.
عدم تندرستی مثلاً عفونت‌ها و بیماری‌هائی مثل آنفلوآنزا باعث افزایش دیسک و ایجاد عوارضی مثل التهاب عضبه قلب می‌شود. هیچ ورزشکاری پس از بیماری حقو شروع فعالیت مجدد را ندارد، مگر آنکه حرارت بدن وی به حالت طبیعی رسیده باشد. غذای کافی و متعادل و مصرف مایعات کافی از الزامات فعالیت های ورزشی است.

2- وسائل وتسهیلات ورزشی
وسائل ريال امکانات و تجهیزات مورد استفاده ممکن است ناکافی بوده و یا اشتباه طراحی شده و یا ناقص باشند.
لباس و پوشش مخصوص هر رشته ورزشی ممکن است غلط، ناکافی و یا مستعمل باشد. تسهیلات ورزشی مورد استفاده ممکن است همیشه مناسب نباشند.
وضعیت نور محوطه ورزشی ممکن است در تشخیص فواصل ، احساس رنگ‌های مختلف و میدان بینائی فرد ورزشکار ، موثر باشد. هوای نامناسب احتمال مخاطره و آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.
3- خصوصیات رشته های ورزشی
ورزش‌های مختلف خواسته‌های جسمانی مختلفی نیز از فرد ورزشکار می‌طلبد. وزن‌های رقابتی ممکن است باعث افزایش خطر آسیب دیدگی شوند، ولی بعضی افراد نیاز مثبتی به شرکت در این سطح برای ارضاء کردن خود دارند.اغلب در زمین‌های ورزشی، ورزشکاران رتبه بالا سرمشق و ایده‌آل و مشوق جوانان ورزشکار هستند. همچنین ورزش‌های سطح بالا از نظر اجتماعی باعث جلب توجه عموم شده و نقش عمده‌ای در زندگی روزمره انسان‌ها دارد و چیزی نیست که بتوان از آن چشم‌پوشی کرد و آن را کنار گذاشت.
صرف نظر از سطح ورزشی انجام شده ، هر نوع ورزش خصوصیات و خواسته‌های مربوط به خود را دارد، که ممکن است منجر به آسیب‌های ضربه‌ای و سندرم استفاده مفرط( over use ) شود.         

 
برآمدگي بيني:اين اصطلاح به منطقه ميان ابرو و نقطه امتداد يافته تا سطح چشم اطلاق مي شود و اين نقطه فوق العاده اهميت دارد. چرا که اگر ضربه اي محکم به آن اصابت کند ، مي تواند از حرکت رو به جلوي شخص جلوگيري نمايد.

بالاي گوش:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشودو شخص را از حالت تعادل خارج مي نمايد.

فک:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه ديدن زياد ميباشد.

قسمت زير بيني: اين قسمت در مشت زدن قسمت مهمي است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاري شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگي مويرگ ها و خونريزي ميشود.

چانه: اصابت ضربه به اين نقطه آسيب جدي را در پي خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شديد ، کل بدن حريف به زمين مي افتد.

کشاله ران:حتي يک ضربه سبک به اين قسمتنيز به طور خطرناکي موجب ناتواني شخص خواهد شد.لذا هنرجو بايد آمادگي حفاظت از اين قسمت را در خود ايجاد کند.

سيب آدم: برخورد ضربه به اين نقطه ، شخص را از پا در مي آورد. بدن، مکانيسم انعطاف پذيري را براي حفاظت از اين نقطه به وجود مي آورد ، بدين صورت که چانه به طور خودکار پايين مي آيد و آن را مي پوشاند. بنابر اين ضربه اي که به اين نقطه پرتاب ميگردد به احتمال زياد به چانه برخورد خواهد کرد.

استخوان ترقوه: اين استخوان شکننده بوده و به آساني شکسته ميشود و هنرجو بايد همواره دقت در مراقبت و حفاظت از آن را به ذهن بسپارد. اگر استخوان تر قوه شکسته شود ، شانه خم ميشود.

زير بغل:عدم حفاظت از بغل ها مي تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوي در مسابقه شود. ضربه قوي به سمت بالا و زير بغل باعث پارگي زردپي هاي شانه شده ، به طرز فجيعي موجب از جا در رفتن  استخوان مي شوذ.

شبکه هاي اعصاب خورشيدي: اين نقطه قسمتي از بدن مي باشد که پس از دريافت ضربات متوالي امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتيجه آن مرگ مي باشد.

دنده هاي آزاد(قابل جا به جايي):دنده هاي آزادبهدنده هاي پاييني گفته مي شود که بسيار ضريف و شکننده مي باشد. اگر اين نقطه به وسيله ضربه آسيب ببيند درد تاقت فرسايي براي فرد خواهد داشت.

پشت پا:اگر زرد پي ها به سختي آسيب ببيند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد ديد، پس اين نقطه اهميت فراواني دارد.

پايه مخچه:يکي از آسيب پذير ترين نقاط بدن پايه مخچه مي باشد، که اصابت ضربه به آن غش آني را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به اين قسمت فرد به اختلالات عصبي و تضعيف بينايي دچار مي شود.

کليه ها: ضربه به کليه ها بسيار درد ناک مي باشد و مي تواند سلامت و حيات فرد را به خطر مي اندازد.
استخوان دنبالچهوارد آمدن ضربه به اين قسمت در ستون پشتي مانع فعاليت شخص خواهد شد.

پاشنه آشيل: اين قسمت حتي اگر هم آسيب نبيند ضربه محکم به آن ، بسيار دردناک خواهد بود.

شکم(بطن):اين قسمت ، منطقه فوق العاده حساس و آسيب پذيري است ، که اصابت ضربه به آن خطر جدي را به همراه خواهد داشت.

این ماساژ بیشتر با غدد لنفاوی و تخلیه آن با استفاده از پرس و فشار سرو کار دارد. این ماساژ به سیستم لنفاوی کمک می کند تا مایعات و مواد زائد را از بدن خارج کرده و مواد مغذی ضروری جایگزین آن شود که این کار برای کمک به ساخت سلول های ایمنی،  سوخت و ساز بدن،  شکت چربی ها و دفع چربی ها مفید است. 

از نظر دیگر ماساژ با افزایش جریان خون باعث سوخت و ساز بیشتر بدن شده و مانند ورزش کردن باعث شکست و سوختن چربی ها می شود. به طور کلی تمامی ماساژ ها لاغرکننده میباشند اما ماساژ لاغری با تکنیکهای نیدینگ، افلوراژو لرزش اثر بیشتر دارد.

این ماساز با روغن انجام شده و موضعی می باشد و ممکن ست برای تاثیر بیشتر روغن را گرم و از حوله ی گرم استفاده شود. دراین ماساژ احساز گرما و سوزش و دو از انتضار میست و زمان جلسه بستگی به سراید مشتری دارد.

در ورزشهاي مختلف، فاکتورهائی با درجات مختلف از نظر اهمیت در رابطه با آسیب‌های ورزشی باید در نظر گرفته شوند.

1- کیفیت جسمانی ورزشکار
سن : قدرت و انعطاف پذیری عضلات بستگی به سن دارد. قدرت عضلانی از سن 30 الی 40 سالگی به تدریج کم می‌شود، در حالی‌که نرمی و انعطاف پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها از سن 30 سالگی کاهش یافته و استحکام استخوان‌ها از 50 سالگی به بعد کاهش می‌یابد.
عدم فعالیت باعث تشدید فرسودگی طبیعی عضلات، تاندون ها، رباطها، سطوح مفصلی و استخوان‌ها شده ، در حالی که فعالیت جسمانی صحیح باعث به تعویق افتادن آن می‌گردد.
دست یابی به نهایت و اوج توانائی فیزیکی و جسمانی ، بین سنین 20 الی 40 سالگی است، در حالی که اوج بلوغ فکری و هوشی بین سنین 30 الی 60 سالگی می‌باشد.
خصوصیت شخصیتی مثل متانت و بلوغ شخصیتی ، در تمایلات ورزشی صحیح و دوری جستن از خطرات و به قول معروف ریسک کردن موثر است.
سطح تمرینات مهم است، زیرا اغلب آسیب‌های ورزشی در شروع فصل در مراحل نهائی مکسابقات اتفاق می‌افتد و علت اصلی آن عدم آمادگی کامل جسمانی است. از طرافی تمرینات خیلی زیاد ممکن است ایجاد سندرک استفاده مفرط over use نماید.
تکنیک اهمیت فوق العاده‌ای به خصوص در ورزش‌هائی مانند پرش ارتفاع، پرتاب نیزه، و تنیس دارد و تکنیک غلط باعث فشار بیش از حد و ایجاد سندرم‌های over use و یا آسیب‌های ضربه‌ای می‌شود که به عنوان مثال از اسکی آلپ نام می‌بریم.
گرم کردن ناقص و ناکافی بدن منجر به آسیب‌های عضلانی و تاندون ها می‌شود.
در برنامه‌های تمرینی و رقابتی سنگین به علت عدم وجود زمان کافی برای استراحت و بازسازی فیزیولوژیکی، احتمال ایجاد مخاطرات و آسیبها افزایش می‌یابد.
عدم تندرستی مثلاً عفونت‌ها و بیماری‌هائی مثل آنفلوآنزا باعث افزایش دیسک و ایجاد عوارضی مثل التهاب عضبه قلب می‌شود. هیچ ورزشکاری پس از بیماری حقو شروع فعالیت مجدد را ندارد، مگر آنکه حرارت بدن وی به حالت طبیعی رسیده باشد. غذای کافی و متعادل و مصرف مایعات کافی از الزامات فعالیت های ورزشی است.

2- وسائل وتسهیلات ورزشی
وسائل ريال امکانات و تجهیزات مورد استفاده ممکن است ناکافی بوده و یا اشتباه طراحی شده و یا ناقص باشند.
لباس و پوشش مخصوص هر رشته ورزشی ممکن است غلط، ناکافی و یا مستعمل باشد. تسهیلات ورزشی مورد استفاده ممکن است همیشه مناسب نباشند.
وضعیت نور محوطه ورزشی ممکن است در تشخیص فواصل ، احساس رنگ‌های مختلف و میدان بینائی فرد ورزشکار ، موثر باشد. هوای نامناسب احتمال مخاطره و آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.
3- خصوصیات رشته های ورزشی
ورزش‌های مختلف خواسته‌های جسمانی مختلفی نیز از فرد ورزشکار می‌طلبد. وزن‌های رقابتی ممکن است باعث افزایش خطر آسیب دیدگی شوند، ولی بعضی افراد نیاز مثبتی به شرکت در این سطح برای ارضاء کردن خود دارند.اغلب در زمین‌های ورزشی، ورزشکاران رتبه بالا سرمشق و ایده‌آل و مشوق جوانان ورزشکار هستند. همچنین ورزش‌های سطح بالا از نظر اجتماعی باعث جلب توجه عموم شده و نقش عمده‌ای در زندگی روزمره انسان‌ها دارد و چیزی نیست که بتوان از آن چشم‌پوشی کرد و آن را کنار گذاشت.
صرف نظر از سطح ورزشی انجام شده ، هر نوع ورزش خصوصیات و خواسته‌های مربوط به خود را دارد، که ممکن است منجر به آسیب‌های ضربه‌ای و سندرم استفاده مفرط( over use ) شود.

بالاي گوش:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشودو شخص را از حالت تعادل خارج مي نمايد.

فک:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه ديدن زياد ميباشد.

قسمت زير بيني: اين قسمت در مشت زدن قسمت مهمي است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاري شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگي مويرگ ها و خونريزي ميشود.

چانه: اصابت ضربه به اين نقطه آسيب جدي را در پي خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شديد ، کل بدن حريف به زمين مي افتد.

کشاله ران:حتي يک ضربه سبک به اين قسمتنيز به طور خطرناکي موجب ناتواني شخص خواهد شد.لذا هنرجو بايد آمادگي حفاظت از اين قسمت را در خود ايجاد کند.

سيب آدم: برخورد ضربه به اين نقطه ، شخص را از پا در مي آورد. بدن، مکانيسم انعطاف پذيري را براي حفاظت از اين نقطه به وجود مي آورد ، بدين صورت که چانه به طور خودکار پايين مي آيد و آن را مي پوشاند. بنابر اين ضربه اي که به اين نقطه پرتاب ميگردد به احتمال زياد به چانه برخورد خواهد کرد.

استخوان ترقوه: اين استخوان شکننده بوده و به آساني شکسته ميشود و هنرجو بايد همواره دقت در مراقبت و حفاظت از آن را به ذهن بسپارد. اگر استخوان تر قوه شکسته شود ، شانه خم ميشود.

زير بغل:عدم حفاظت از بغل ها مي تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوي در مسابقه شود. ضربه قوي به سمت بالا و زير بغل باعث پارگي زردپي هاي شانه شده ، به طرز فجيعي موجب از جا در رفتن  استخوان مي شوذ.

شبکه هاي اعصاب خورشيدي: اين نقطه قسمتي از بدن مي باشد که پس از دريافت ضربات متوالي امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتيجه آن مرگ مي باشد.

دنده هاي آزاد(قابل جا به جايي):دنده هاي آزادبهدنده هاي پاييني گفته مي شود که بسيار ضريف و شکننده مي باشد. اگر اين نقطه به وسيله ضربه آسيب ببيند درد تاقت فرسايي براي فرد خواهد داشت.

پشت پا:اگر زرد پي ها به سختي آسيب ببيند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد ديد، پس اين نقطه اهميت فراواني دارد.

پايه مخچه:يکي از آسيب پذير ترين نقاط بدن پايه مخچه مي باشد، که اصابت ضربه به آن غش آني را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به اين قسمت فرد به اختلالات عصبي و تضعيف بينايي دچار مي شود.

کليه ها: ضربه به کليه ها بسيار درد ناک مي باشد و مي تواند سلامت و حيات فرد را به خطر مي اندازد.
استخوان دنبالچهوارد آمدن ضربه به اين قسمت در ستون پشتي مانع فعاليت شخص خواهد شد.

پاشنه آشيل: اين قسمت حتي اگر هم آسيب نبيند ضربه محکم به آن ، بسيار دردناک خواهد بود.

 بنام او

به گزارش روابط عمومي سبك جهاني پاهويوت در پايتخت(عليرضا كاووسي)روز جمعه مورخه1391/12/04استاژ فني سبك جهاني پاهويوت (مبارزه تايلندي)با حضور محترم استاد حمد ا... عبادتي مسئول وبنيانگذار سبك جهاني پاهويوت (مبارز تايلندي)در ايران  در تهران مجموعه ورزشي ياس سفيد سالن شهيد مختاري با تعداد كثيري از هنرجويان وعلاقه مندان به اين روش مبارزه از پايتخت برگزار گرديد.

 اين استاژ  در نهايت ظرافت ودقت با مديريت بي سابقه استاد عبادتي انجام گرفت كه در ان از باشگاه هاي مختلف در سطح استان تهران همچون مجموعه ورزشي ياس سفيد با مربيگري واستاد عليرضا كاووسي وحدود 30تن از شاگردان اين مجموعه .فرهنگسراي بهمن.مجموعه ورزشي ديهيم با مربيگري استاد اسماعيل محبي.شاگردان استاد بهمن طالشي از ورامين با حضور خودشان به ايندوره از استاژ رنگ وبوي خاصي بخشيدند.

در انتهاي استاژ با حضور  مدير مجموعه ورزشي ياس سفيد جناب داوود عليجاني زاده ومدير محترم شوراي محله جناب مهندس اصغر براتلو وجمعي از عزيزان ومسئولان محترم شهرداري منطقه 12 ناحيه 4در جمعي صميمانه وبا پذيرايي مختصري جناب استاد حمد ا...عبادتي به هنرجويان شركت كننده درايندوره گواهينامه فني سبك را اهداء نمودنند .با تشكر از زحمات بيدريغ ايشان وهمراهان محترمشان وهمچنين با تشكر از تمام مسئولان وافراد زحمتكش مجموعه ورزشي ياس سفيد و تمام عزيزاني كه به هر نحوي براي هر چه بهتر شدن استاژ زحمت كشيدنند.

 
قوانین داوری در مسابقات موی تای
قانون اول:سکو و رینگ  ring

الف-سکو : سکوی رینگ مشت زنی،مربعی به ارتفاع حداقل 90و حداکثر 120 سانتی متر و طول 700 تا 820 سانتی متر می باشد که در دو اندازه به شرح زیر می باشد.

1.اندازه بزرگ (استاندارد) به ابعاد                                         7*7 متر مربع

2.اندازه کوچک (جهت مسابقات نوجوانان) به ابعاد                      5/20*5/20 متر مربع

ب- گوشه: گوشه رینگ به محلی گفته می شود که طنابهای رینگ به وسیله گیره ها به ستون های سکو متصل می شود در چهار گوشه رینگ بالشتک هایی به قطر 50 سانتی متر و به ارتفاع 90 سانتیمتر وجود دارد که ضمن جلوگیری از برخورد و آسیب دیدگی بوکسورها،محل قرار گرفتن آنها نیز با رنگ های مختلف مشخص می کند.ترتیب قرار گرفتن آن به شرح زیر می باشد:

-گوشه قرمز:محل ورود بوکسر باند قرمز می باشد که در سمت چپ هیئت ژوری و گوشه نزدیک قرار دارد

-گوشه آبی: محل ورود بوکسر باند آبی بوده که در سمت راست هیئت ژوری و در گوشه دور و روبروی باند قرمز قرار دارد.

-گوشه های سفید یا بی طرف که ما بین دو گوشه دیگر و روبروی هم قرار دارند. گوشه سفید،سمت چپ هیئت ژوری و محل استقرار داور وسط می باشد.

پ- کف رینگ: سطح رینگ با پارچه ضخیم برزنتی با رنگ روشن روکش می شود،که مانع سرخوردن بوکسرها می گردد.در زیر این روکش برزنتی یک لایه اسفنج فشرده به قطر 1/5 الی 2 سانتی متر قرار دارد. که از آسیب دیدگی بوکسرها در هنگام زمین خوردن بر روی کف رینگ جلوگیری می کند.

ت- طنابها: رینگ مشت زنی به حلقه طناب هیی گفته می شود که بر روی سکو، محوطه ای مربع شکل را ایجاد می کند که معمولا از 4 رشته به موازات هم تشکیل گردیده است. این طناب ها به قطر 3 الی 5 سانتی متر تشکیل شده که فاصله آنها از کف رینگ به ترتیب 130،100،71،40 سانتی متر بوده و به وسیله گیره هایی به ستون های رینگ که در گوشه های سکو به ارتفاع 270 سانتی متر قرار دارد وصل و کشیده می شود. سفتی این طنابه باید به اندازه ای باشد که مانع بیرون افتادن بوکسرها به خاج سکو گردد. فاصله این طنابها از لبه سکو 90 سانتی متر بوده و دور هر رشته از آنهامعمولا با اسفنج نازک و روکش احاطه شده تا مانع جراحت بو کسر ها گردد

ث- پله ها: در سه نقطه از رینگ پله هایی قرار دارند که به ترتیب زیر می باشد.

دو پله به رنگ قرمز وآبی در گوشه های رنگی جهت استفاده بوکسر ها،مربیان و کمک ها و یک پله سفید در گوشه سمت راست  هیئت ژوری برای استفده داور وسط و دکتر.

ج- دو عدد کیسه پلاستیکی که در گوشه های بی طرف قرار می گیرد که داور وسط برای انداختن دستکش های یک بار مصرف و دستمال های آلوده استفاده می گردد.

( در مسابقات بین المللی و جهانی با توجه به تعداد شرکت کنندگان از 2 رینگ یا بیشتر استفاده می کنند)

قانون دوم: دستکش ها GLOVES

تمامی دستکش ها از یک جنس و یک مارک بوده و هیچ بو کسری حق استفاده از دستکش شخصی را ندارد.وزن دستکش ها 10 اونس (283 گرم) بوده و قبل از شروع مسابقه توسط داور وسط کنترل می گردد. برای وزن های بالاتر در صورت نیاز از دستکشهای بزرگتر و مورد تایید انجمن موی تای جمهوری اسلامی ایران استفده می گردد.

قانون سوم: بانداژ BANDAGES

بانداژ دست تشکیل شده از نوار های پارچه ای نازک نخی به طول 2/5 متر برای هر دست که پهنای این باند ها نباید کمتر از 3 سانتی متر و بیشتر از 5 سانتی متر باشد.

قانون چهارم: لباس و تجهیزات ایمنی بو کسرها

الف- لباس بوکسر ها در مسابقات معمولا تشکیل شده از شورت و تی شرت به رنگ های قرمز و آبی متناسب با رنگ گوشه ای که بوکسر ها در آن قرار می گیرد.

ب- تجهیزات ایمنی بوکسرها شامل موارد زیر می باشد که بعد ورود، توسط داور وسط کنترل می گردد.

- دستکش ها

- هوگو (در کلاس b و رده سنی جوانان و بانوان)

- کلاه (مورد تایید انجمن موی تای جمهوری اسلامی ایران)

- کاپ محافظ بیضه

- ساق بند و روپا بند

- محافظ لثه

- آرنج بند

قانون پنجم: تجهیزات جانبی رینگ

غیر از ساختار عوامل رینگ که قبلا گفته شد تجهیزات جانبی رینگ جهت برگزاری یک مسابقه به شرح زیر می باشد:

1.دو صندلی برای استراحت بوکسردر زمان استراحت

2.دو عدد سطل پلاستیکی جهت شستشوی دهان و محافظ لثه برای بوکسرها(بوکسر،مربی و دستیارش حق استفاده ظرف دیگری را ندارند)

3.میز و صندلی جهت استفاده کمیته اجرایی و داوران در اطراف رینگ

4.زنگ برای اعلام مسابقه

5. دو عدد زمان سنج

6.زیر دستی جهت استفاده قاضی ها برای گذاشتن برگه داوری و برنامه روزانه مسابقات

7.جعبه کمک های اولیه

8.میکوفون وسیستم صوتی

9.دو جفت دستکش یک شکل از یک مارک و یک جنس مطابق با قانون دوم داوری

10.یک عدد برانکار

11.دودست لباس و تجهیزات کامل برای بوکسرها

قانون ششم:معاینات پزشکی در مسابقات بین اللمللی

الف- معاینات پزشکی:

1. در روز اول مسابقات در ساعت 8 الی 10 صبح تمامی بوکسورها باید در معاینات پزشکی شرکت نمونده وگواهی سلامت پزشکی دریافت نمایند. این گواهی در شناسنامه بوکسر که از طرف انجمن موی تای جمهوری اسلامی ایران صادر میگردد ثبت می شود.

2. بوکسوری که گواهی سلامت خودرا از کمیته پزشکی دریافت نکرده باشد حق وزن کشی و شرکت در مسابقات را ندارد.

" بوکسوری که با یک چشم میبیند و یا لنز اسفاده می کند حق شرکت در مسابقات را ندارد"

ب- وزن کشی:

1. وزن کشی مسابقات در روز اول و پس از معاینات پزشکی انجام می شود.

2. وزن کشی در هر روز از مسابق برای بوکسرهایی که در آن روز مسابقه دارند از ساعت 8 الی 9 صبح انجام می گردد.

تبصره: در صورتی که هر بوکسور در هر روز فقط یک مسابقه داشته باشد.

وزن 45-: کمتر از 45 کیلوگرم و بیشتر از 42 کیلو گرم (pin weight)

وزن 48-: کمتر از 48 کیلو گرم و بیشتر از 45 کیلو گرم (light fly weight)

وزن 51-: کمتر از 51 کیلوگرم و بیشتر از 42 کیلو گرم (fly weight)

وزن 54-: کمتر از 54 کیلوگرم و بیشتر از 51 کیلوگرم (bantam weight)

وزن 57-:کمتر از 57 کیلو گرم و بیشتر از 54 کیلو گرم (feather weight)

وزن 60-: کمتر از 60 کیلو گرم و بیشتر از 57 کیلو گرم (light weight)

وزن 63/5-: کمتر از 63/5 کیلوگرم و بیشتر از 60 کیلو گرم (light welter weight)

وزن 67-: کمتر از 67 کیلو گرم و بیشتر از 63/5 کیلو گرم (welter weight)

وزن 71-: کمتر از 71 کیلوگرم و بیشتر از 67 کیلو گرم (light middle weight)

وزن 75-: کمتر از 75 کیلو گرم و بیشتر از 71 کیلو گرم (middle weight)

وزن 81-: کمتر از 81 کیلو گرم و بیشتر از 75 کیلو گرم (light heavy weight)

وزن 86-: کمتر از 86 کیلو گرم و بیشتر از 81 کیلو گرم (cruiser weight)

وزن 91-: کمتر از 91 کیلو گرم و بیشتر از 86 کیلو گرم (heavy weight)

وزن 91+ :بیشتر از 91 کیلو گرم (super heavy weight)

قانون هفتم: قرعه کشی

در مسابقات بین المللی و قهرمانی جهان پس از انجام معینات پزشکی و وزن کشی ،قرعه کشی در اوزان مختلف انجام می گردد.

در طول انجام قرعه کشی جهت اطمینان نمایندگان تیم ها در آن حضور خواهند داشت.

-بای BYE:در گروه هایی که تعداد شرکت کنندگان عدد فرد باشد یک نفر به قید قرعه در دور اول مسابقه استراحت می کند.در جدول مسابقات همیشه سعی می شود که از جدول های 4 و8و16و32 نفره استفاده می گردد به این ترتیب تعداد بوکسر هایی که از قانون بای بهره می برند متغیر خواهد

قانون هشتم: وای کرو وراندها

الف - وای کرو :در هر مسابقه موی تای قبل از شروع راند اول بوکسرها موظف به انچام حرکات سنتی موی تای یا وای کرو می باشند. باید توجه داشت این حرکات با نواختن موسیقی سنتی همراه است و بوکسرها باید در طول آن سربند یا مونگ کون به سر داشته باشند.

ب- راند ها: مسابقات در 4 راند 2 دقیقه ای با یک دقیقه زمان استراحت در بین راند برگزار می شود. که این زمان برای رده سنی جوانان 3 راند 2 دقیقه با 1 دقیقه زمان استراحت در بین هر راند می باشد.

پ- در مسابقاتی که یک بوکسر بیشتر از یک مسابقه در روز انجام می دهد،مسابقات در 3 راند 3 دقیقه ای و بازمان استراحت 1 دقیقه ای بین هر راند برگزار می گردد.

قانون نهم : مربی و کمک ها

در طول یک مسابقه فقط دو نفر به عنوان مربی و دستیارش اجازه حضور در کنار رینگ را دارند، که به آنها second گفته می شود.

1.در هر مسابقه فقط این دو نفر second اجازه ورود به داخل رینگ را دارند.

2. در طول راند کمک ها حق ورود به رینگ را ندارند.

به گزارش مسئول روابط عمومي سبك پاهويوت(عليرضا كاووسي) روزجمعه 1391.12.4استاژ فني با حضور محترم رييس سبك

 پاهويوت جناب استاد حمد ا...عبادتي وهمراهان در پايتخت ودر سالن شهيد مختاري مجموعه ورزشي ياس سفيد

 واقع در خيابان مولوي ميدان محمديه خيابان خيام جنوبي كوچه جعفري با حضور اساتيد وقهرمانان ودانشجويان

 علاقهمند به اين سبك زيبا وديدني  برگزار ميگردد .

حضور تمام سبك ها وعلاقه مندان به ورزشهاي رزمي بلا مانع ميباشد.

علاقه مندان براي حضور در استاژ ميتوانند براي توضيحات بيشتر با اين شماره تماس بگيرنند:09354020980

باسلام خدمت تمام بازديد كنندگان محترم ودوست داشتني موي تاي : فيلم ها وكليپ هاي تمرينات ومسابقات موي تاي وتاي بوكسينگ وكيك بوكسينگ بچه هاي موي تاي باشگاه شهيد ياسيني وياس سفيد را ميتوانيد در سايت www.aparat.comودر قسمت جستجو در بالاي سمت چپ صفحه با وارد كردن نام موي تاي مشاهده فرمائيد ومارا پشتيباني نمائيد .ممنون از همه دوستان.

بعرض ميرسانم كه بنده وبلاگ ديگري  در  لوکس بلاگ ورزبلاگ دارم كه درخدمت شماعزيزان كه در لوکس بلاگ گشت وگذارميكنيد ميباشد ادرسcom.لوکس بلاگ. muaythai90(البته کلمه وسط بصورت انگلیسی.com.رزبلاگ. muaythai90

سِمی شیلت بار دیگر بر قله کیک بوکسینگ جهان ایستاد!او که سابقه چهار قهرمانی در مسابقات K-1 World GP را در کارنامه خود دارد این بار در مسابقات "گِلوری 4" و در حضور بهترینهای کیک بوکسینگ دنیا همانند:پیتر آرتز،دانیل گیتا،رِمی بونجاسکی،گوکان ساکی،اِرول زیمرمَن و ... قهرمان شد.هیچ شکی نیست که این مسابقات معتبرترین تورنومنت سال 2012 بود.

آقای بونین ساوانتاها اسم فراموش نشدنی برای تمام موی تای کاران جهان است زیرا او فردی بود که با صرف هزینه ها بسیار زیاد و زندگی خود پایه گذار انجمن آماتور موی تای تایلند شد او قبل از چنین کاری از روی عشق و علاقه ای که به ورزش موی تای داشت در سال 1948 کمپ بوکس سانگتیرات را تاسیس کرد تا قهرمانان موی تای از اقصی نقاط تایلند با هم روبرو شوند او سالها عضو کمیته ای به نام « کمیته گسترش موی تای بود . که به عنوان یکی از برگزار کنندگان مسابقات ورزشی شهرت داشت او پس از 20 سال کنارگیری از تشکیلات موی تای در سال 1982دوباره به ورزش موی تای بین المللی توجه کرد .

تا بتواند در مسابقات اقیانوسیه ـ المپیک آسیایی و در نهایت المپیک جهانی وارد رقابت شود با چنین نگرشی آقای بونین سوانتاها برای بهبود آینده ورزش موی تای با قهرمانان قبلی مشورت کرد تا راهی برای موفقیت هر چه بیشتر این ورزش پیدا نماید از این رو آقای بونین در اولین اقدام در کشور تایلند باید برای خود تشکیلاتی را به وجود می آورد او به ورزش جدیدی به نام آماتور موی تای می اندیشید . البته در آن سالها در مسابقات مدارس از موی تای به نام یک ورزش یاد می شد . آقای بونین بیدرنگ در اولین فرصت محل سکونت خود را به دفتر انجمن جدید التاسیس آماتور موی تای تبدیل کرد وی به همراه گروهی از مشتاقان و قهرمانان موی تای تصمیم گرفت تا این انجمن جدید التاسیس را به ثبت برساند .

سرانجام انجمن جدید آماتور موی تای رسماً در تاریخ 18 ژوئن 1984 زیر نظر کمسیون فرهنگی ملی تاسیس گردید و فعالیت خود را در سطح باشگاه ها و استانها آغاز کرد پس از6 سال فعالیت مستمر و گسترش آماتور موی تای در تایلند این انجمن در تاریخ 7 سپتامبر 1990 تحت حمایت سازمان ورزش تایلند قرار گرفت . از طریق این انجمن به تدریج آماتور موی تای در سطوح بین المللی گسترش قابل توجه ای پیدا کرد و مسئولین انجمن بعداً موفق به تاسیس فدراسیون آماتور موی تای آسیا FAMA و فدراسیون بین المللی آماتور موی تای IFMA شدند در تاریخ 26 آپریل 1996 با مجوز دولت کلمه تایلند به انجمن آماتور موی تای اضافه گردید و نام آن به انجمن آماتور موی تای تایلند (AMAT) تغییر یافت و اختیارات آن صرفاً به گسترش آماتور موی تای در تایلند محدود شد و البته مورد توجه خانواده سلطنتی برای دریافت کاپ پادشاهی Kihgs Cup -کاپ ملکه Queehs cup و کاپ شاهزاده Princes cup واقع شد . بدین ترتیب انجمن آماتور موی تای پیشرفت بزرگی کسب کرد.از آن پس نشان پیروزی و کاپ سلطنتی در مسابقات سراسری تایلند به قهرمانان موی تای نیز اهداء شد . او وفاداری خود را نسبت به هر یک از روسای انجمن به اثبات رساند هر چند که خود بنیان گذار این تشکیلات بود هیچ گاه در جایگاه ریاست قرار نگرفت و همیشه به عنوان معاون یا نائب رئیس فعالیت می کرد .

آقای بونین در زمان ریاست ژنرال « ورایود مسو مونتا » به این نکته پی برد که ورود به بازی های آسیایی ( المپیک ) سر آغاز رسمیت یافتن ورزش موی تای در جهان است . پس از سالها تلاش خبر خوشی از سوی شورای المپیک آسیا به آقای بونین رسید و آن هم خبر پذیرش آماتور موی تای از سوی شورای المپیک آسیا در سیزدهمین دوره بازیهای آسیایی بود او فقط یکسال ( تا زمان آغاز بازیهای المپیک آسیایی وقت داشت آقای بونین مجدداً وامهای زیادی گرفت تا توانست به اهداف بی پایان خود برسد در مراسم افتتاحیه سیزدهم دوره بازیهای آسیایی در 6 دسامبر 1998 آقای بونین علاقه خود را برای حضور در بین قهرمانان رژه رونده استادیوم ملی را جامانگالا برای افتتاح مسابقات موی تای ابراز داشت وی تنها بیننده ناراحت و مایوس آن شب بود چرا که از لحاظ سلامتی در وضعیت خوبی به سر نمی برد وی در 9 دسامبر 1998 تحت معاینات پزشکی قرار گرفت اما به دلیل ترس از بستری شدن و از دست دادن شانس زندگی به بیمارستان مراجعه نمی کرد .

او یک نایب رئیس عادی نبود . در همه بخشها در بازیهای آسیا انجام وظیفه می کرد او عضوی از کمیته اجرائی، کمیته اداری کمیته برگزار کننده مسابقات و کمیته ارائه جوایز بود . به گونه ای رفتار می کرد که دوباره به دوران جوانی برگشته است . سر انجام در آن روز بزرگ در تاریخ 13 دسامبر 1998 آقای بونین انتخاب شد تا پرچم بازی های آسیایی موی تای را داخل استادیوم و پیشاپیش قهرمانان موی تای 11 کشور آسیایی حمل کند تلاش و پشت کار او باعث شد تا موی تای کاران کشور های مختلف در بازی های المپیک به رقابت با یکدیگر بپردازند . صبح 14 دسامبر 1998 اولین خبری که از طرف آماتور موی تای تایلند در یافت شد . بر خلاف روز های گذشته خبر بیماری آقای بونین بود آقای بونین نمی توانست به راحتی تنفس کند و در ناحیه قفسه سینه دچار مشکل شده بود و سر انجام ساعت 11 صبح آقای بونین به دلیل عارضه ناشی از ذات الرایه در گذشت او رفت و میراث همیشگی خود یعنی آماتور موی تای را برای ما و جهانیان به ارمغان گذاشت . او زندگی کرد برای موی تای .

وما با تلاش وپشتكار تمام مسئولان عزيز آقای بونین ساوانتاها رابايد سرلوحه اهداف موي تاي ايران نماييم.به اميدآنروز....

انعطاف‌پذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطاف‌پذیر باید عضلات‌تان را پس از 5 تا 10 دقیقه گرم کردن‌،دست کم هفته‌ای 2 تا 3 بار تحت کشش قرار دهید....

منعطف‌تر باشید
تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا سایر مشکلات بهداشتی هستید، قبل از انجام این تمرینات حتما با پزشکتان مشورت کنید.

1.دراز کشیدن به شکم روی آرنج‌ها:
در حالی که پاهایتان کنار هم قرار دارد، روی شکم دراز بکشید. بدنتان را روی آرنج‌هایتان که به طور مستقیم زیر شانه‌هایتان قرار دارد، تکیه دهید. کمر و شکمتان را در حالت شل روی زمین قرار دهید. برای 30 تا 60 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت عضلات پشت را تقویت می‌کند و قوس طبیعی کمر را حفظ می‌کند.

2.چرخش کمر در حال درازکشیده به پشت:
به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان خم شده است. زانوهایتان را کنار هم نگه دارید و شانه‌هایتان را روی زمین تکیه دهید. ‌زانوهایتان را به یک طرف بچرخانید تا زمانی که در کمر یا لگنتان احساس کشش کنید. 30 تا 60 ثانیه در این حالت بمانید.

3.حرکت زانوها به سمت قفسه‌سینه:
روی پشتتان دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از روی زمین بلند کنید. زانوهایتان را با دست‌هایتان قلاب کنید و زانوهایتان را به سمت قفسه سینهتان بکشید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.

4.حرکت گربه و شتر:
روی دست‌ها و زانوهایتان روی زمین تکیه کنید. کمرتان را با انقباض عضلات شکم و ثابت نگه‌داشتن لگن بچرخانید. سپس در حالی که قفسه سینهتان را به سمت بالا می‌برید،‌ بگذارید کمرتان به سمت زمین پایین بیاید و قوس بردارد. برای مدت کوتاهی در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
5.خم کردن جانبی گردن:
سرتان را به آرامی به سمت شانه خم کنید و شانهتان را ثابت نگه دارید و صورتتان را به طور مستقیم به جلو نگه دارید. برای 5 ثانیه در این حالت بمانید، بعد سرتان را به سمت شانه دیگر خم کنید و برای 5 ثانیه آن را نگه دارید. این حرکت را برای 5 بار در هر طرف تکرار کنید.

6.چرخش شانه:
با حرکتی ملایم و مداوم شانه‌هایتان را بچرخانید. شانه‌هایتان را به سمت گوش‌‌هایتان بالا بیاورید. آنها را در پشتتان به سمت هم بکشید. آنها را به وضعیت استراحت پایین بیاورید،‌و بعد آنها را در جلو هم بچرخانید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

7.خم کردن مچ:
بازوی راستتان را جلوی بدنتان باز کنید ‌به طوری که کف دست رو به پایین باشد و آرنج در حالت مستقیم قرار بگیرد. مچ دستتان را خم کنید تا نوک انگشتان دستتان رو به زمین قرار گیرد. با استفاده از دست چپ پشت دست راست را به آرامی به سمت عقب بکشید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار با هر دست تکرار کنید.

8.باز کردن مچ:
بازوی راستتان را جلوی بدنتان باز کنید به طوری که کف دستتان رو به بالا باشد و آرنجتان به طور مستقیم قرار داشته باشد. مچتان را خم کنید تا نوک انگشتانتان به سمت زمین قرار بگیرد. با استفاده از دست چپ،‌پشت دست راست را به آرامی به سمت عقب بکشید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار با هر دست تکرار کنید.

9.کشش عضله سر پشت بازو:
دست راستتان را پشت سرتان قرار دهید، به طوری كه کف دستتان روی سرتان قرار داشته باشد. با دست چپتان آرنج دست راست را بگیرید و آن را به سمت پایین بکشید تا هنگامی كه پشت بازوی راستتان احساس کشش کنید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را برای 3 تا 5 بار با هر بازو تکرار کنید.

10.کشش عضله پکتورال (عضله جلوی سینه) با یک بازو:
در مقابل یک ساختار ثابت مانند یک دیوار یا درخت بایستید. در حالی که رو به دیوار هستید،‌دست راستتان را از کنار بدن تا سطح قفسه سینه بالا بیاورید‌ به طوری که کف دستتان روی دیوار قرار گیرد. بدنتان را به سمت چپ بچرخانید تا از دیوار و بازوی بازشدهتان فاصله بگیرد، تا حدی كه جلوی قفسه سینهتان احساس کشش کنید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را با هر بازو 3 تا 5 بار تکرار کنید.

11.کشش عضله پیریفورم (عضله‌ای که از انتهای ستون فقرات به استخوان ران کشیده می‌شود و بخشی از عضلات لگن را تشکیل می‌دهد):

به پشت دراز بکشید. زانوی‌ چپتان را خم کنید و آن را تا حد نیمه راه مانده به قفسه‌سینه بالا بیاورید. زانویتان را با دست راستتان قلاب کنید و آن را به سمت شانه راستتان بکشید.‌ باسن‌هایتان را روی زمین نگه دارید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار با هر پا تکرار کنید.

12.کشش کشاله ران (عضلات اداکتور یا نزدیک‌کننده):
در حالی که پشتتان را به طور مستقیم نگه داشته‌اید، روی زمین بنشینید. کف پاهایتان را به هم بچسبانید. بگذارید زانوهایتان به سمت زمین پایین بیاید. برای 30 تا 60 ثانیه یا تا زمانی که عضلات‌تان خسته شود،‌در این حالت بمانید.

13.کشش عضلات پشت ساق:
در مقابل یک ساختار ثابت مانند دیوار قرار بگیرید به طوری که پنجه پای راستتان جلوتر از پای چپ روی زمین قرار داشته باشد و پنجه پا به طور مستقیم رو به جلو باشد. زانوی راستتان را خم کنید. لگنتان را به سمت جلو خم کنید و به سمت دیوار خم شوید.هر دو پاشنه پایتان را به سمت پایین نگه دارید. ساق پای چپتان را مستقیم نگه دارید و زانوی راستتان را روی قوزکتان خم کنید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را با هر پا 3 تا 5 بار تکرار کنید.

14.کشش عضله چهارسر (جلوی ران) در حالت ایستاده:
در حالت ایستاده با قرار دادن یک دست روی دیوار تعادل بدنتان را حفظ کنید. بعد با دست دیگر پایتان را در محل قوزک قلاب کنید و بدنتان را از زانو تا لگن در حالت مستقیم نگه دارید. به آرامی با دستتان پایتان را به سمت باسنتان بالا بکشید تا هنگامی كه جلوی ران احساس کشش کنید. ران پا باید به طور مستقیم در حالت کشیده قرار داشته باشد و به سمت بیرون منحرف نشود. برای 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید. می‌توانید این حرکت را با گرفتن قوزک پا با دست مخالف هم انجام دهید. با هر پا 2 تا 3 بار این حرکت را تکرار کنید.

15.کشش تاندون آشیل (تاندونی که عضلات پشت ساق را به پاشنه پا وصل می‌کند):
در مقابل دیوار قرار بگیرید، به طوری که پنجه پای راستتان در جلوی پنجه پای چپتان قرار داشته باشد و انگشتانتان به طور مستقیم به سمت جلو قرار بگیرد. هر دو زانویتان را خم کنید.‌ لگنتان را به سمت جلو فشار دهید ‌و به سمت دیوار خم شوید. هر دو پاشنه‌ پاهایتان را به سمت پایین و هر دو زانویتان را با پنجه‌های پاهایتان در یک خط نگه دارید. برای 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را برای 3 تا 5 بار با هر پا تکرار کنید.

به منظور درک رابطه اخلاق و تمرینات هنرهای رزمی این نکته اساسی باید مورد توجه واقع شود که حقیقت این هنر در مرحله ای برای رزمی کار به دست خواهد آمد که کاملا وابسته به اخلاق وی گردد . اگر فرد در این مرحله واجد الشرایط خاص اخلاقی نباید , مهارت و قابلیت او تنها به محدوده معینی ختم شده و بر عکس چنانچه وی دارای شرایط اخلاقی نیکو باشد هیچ محدودیتی برای آنچه که او می تواند در این هنر بدست آورد وجود ندارد .بروز شرایط خاص اخلاقی در اعمال روزانه فرد بوده و دارای 5 صفت مشخصه است که عبارتند از : تواضع و فروتنی , احترام , تقوا و پارسایی , امانتداری و ایمان و در نهایت وفاداری و صداقت می باشد .

شرایط خاص اخلاقی در اندیشه و روان خود نیز شامل 5 صفت بارز است که اراده , تحمل , پشتکار , صبر و شجاعت مجموع آنها هستند که به روحیات و درون فرد وابستگی کامل دارند .
در هنرهای رزمی معروف است که میگویند : فروتنی و تواضع پیروز می شود و غرور شکست میخورد , وقتی فردی متواضع است در اصل قبول دارد که شخصیتی برتر از او وجود داشته و یا چیزی فراتر از قدرت او است اگر به این مطلب توجه کنیم متوجه می شویم که این اصل , پایه یادگیری است .
اگر هنرجویی احساس کند که تمام مطالب را یاد گرفته و آنها را کافی بداند , در حقیقت مغرور شده و راه پیشرفتش بسته می شود , با فروتنی هنرجوی رزمی در می یابد آنچه که یاد گرفته تقریبا هیچ است بنابراین همواره به تمرین و فراگیری ادامه می دهد .
احترام نیز به طور کامل با فروتنی مرتبط می باشد . اگر هنرجو متواضع باشد احترام گذاشتن برایش آسان بوده و بر اثر همین ادای احترام , بزرگی و شان مقام برای همه سبک های رزمی پدید می آید .
تقوا , امانتداری و صداقت خصوصیات اخلاقی در اخلاق را کامل نموده و باعث می شود که یک هنر جو مفهوم خوبی را از زندگی بدست آورد .
صداقت و وفاداری شامل ایمان داشتن به عقاید مذهبی , ایده آل های خانوادگی و جامعه بوده که حتی در مقیاس کوچکتر می توان از وفاداری به آنچه فرا گرفته نیز یاد کرد .
اراده در میان تمام مشخصات و اصل از محورهای اساسی به شمار میرود , از طرفی پشتکار و صبر نیز انرژی فکری و معنوی اراده هستند که در انجام کارهای سخت , فکر و اندیشه درست به همان میزان جسم و بدن مورد تاثیر واقع میشوند . شجاعت نیز برای یک هنرجوی ورزشهای رزمی بعنوان توانایی روبرو شدن با حقایق معنا میشود , در روبرو شدن با حقایق هنرجو می باید بطور شجاعانه و شرافتمندانه وارد میدان شده و همواره عدالت و صلح و تقوا را پیشه سازد .
تمام اساتید واقعی هنرهای رزمی بر این باورند که این فنون برای جنگیدن و مبارزه محض نبوده , بلکه روشی برای آرامش روح و پاکسازی می باشند .

                                                         مسئول كميته مسابقات هيات رزمي شماغرب تهران

شماره تماس با مسئول كميته مسابقات       09354020980